MENSOFIRON:
и Правильный тренировочный план и преимущества домашних тренировок
Получить программу
Что такое гипертрофия мышц?

Гипертрофия мышц — это увеличение их объема. Этот термин образован из греческих слов hyper — больше и trophe — питание, пища. Это именно то, что происходит с мышцами во время любых силовых тренировок.

При силовых упражнениях мышцы растут, увеличиваются в объеме. Все хорошо знают, как выглядят мышцы у спортсменов, занимающихся атлетическими видами спорта. Они большие, объемные или, другими словами — гипертрофированные.

Преимущество тренировок на гипертрофию
Больше мышцы — лучше метаболизм
Мышечная масса — это один из важнейших факторов в работе метаболизма. Чем больше у вас мышц, тем лучше ваш метаболизм, ведь мышечные клетки потребляют гораздо больше энергии, чем жировые.
Улучшается качество тела
Именно силовые тренировки улучшают качество вашего тела. Сидя на диетах и занимаясь только по аэробным программам, вы не избавитесь от дряблой кожи.
Сжигание калорий после тренировки
Сжигание калорий в течение 24 часов после занятий — это еще одно неоспоримое преимущество силовых тренировок. Во время аэробных тренировок калории сжигаются непосредственно во время занятия.
Результат сохраняется надолго
Мышцы способны очень долго сохранять приобретенную форму. Силовые тренировки — это работа и на перспективу. Вы тренируете свое тело сейчас, но результатом сможете наслаждаться еще длительное время.
Что нужно учитывать при составлении тренировочной программы
Количество повторений
Наука предлагает для максимального роста мышц подбирать вес так, чтобы делать 8-12 повторений до мышечного отказа. Хорошо, что этот простой факт, кажется, знает почти каждый тренер в спортзале.
Величина отдыха между подходами
Короткий или средний по продолжительности отдых между подходами (от 30 секунд до 2 минут) позволяет вызвать значительный метаболический стресс.
Скорость движения
Ученые рекомендуют совершать движение с максимальным усилием и быстро — 1-2 секунды (например, подъем штанги), а эксцентрическую фазу упражнения (например, опускание штанги) более продолжительной — 2-6 секунд.
Подготовка к серьезным тренировкам
Тренировки на рост мышц с большим метаболическим и механическим эффектом могут вызывать серьёзные повреждения мышц. Они рекомендуются для людей с опытом занятий, по крайней мере, один год.
Крайнее упражнение
Последнее упражнение в каждой тренировке необходимо выполнять в тренажёре со снижением веса: после всех повторений подхода до отказа, вес снижается и с ним также надо делать максимально возможное количество повторений до отказа.
Чрезмерная нагрузка
Важно дозировать необходимую именно для вас нагрузку, потому как «перенагрузка» может быть не менее вредна для роста мышц, чем «недонагрузка».
Важно
На протяжении всего периода программы курса мы следим за успехами участников.
Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой. Наш курс — это путь к быстрому и эффективному получению рельефного тела.
Наши тарифы
Пробный доступ
5900₸
490₸
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
Успехи наших учеников
Вадим

28 лет

Лет так с 10 тренировался на турниках, брусьях и других уличных тренажерах, но наступил универ и началась веселая жизнь. Постоянные пьянки, гулянки и прочие бесполезные мероприятия. Универ закончился, одногруппники разбежались кто кто куда, а я остался наедине со своим пивным животом. Разуеется я не хотел продолжать так жить. Решил занятся спортом, да вот только я ничего в нем не понимаю. Заметил вашу программу и хорошую скидку. Решил купить не свою зарплату со следующего дня начались мои тренировки. Прошло несколько дней, а я уже увидел, как мой живот стал меньше. Еще месяц и вместо пивного живота видны были рельефные кубики. Так я и выбрался из пропасти, в которую сам когда-то прыгнул
Богдан

48 лет

Оставлю свой комментарий про этот курс. Тренировочная программа мне очень понравилась. Во-первых, она адаптирована под тренировки в домашних условиях. Начиная с банальных отжиманий от стульев, заканчивая подтягиванием с полотенцем и дверью. Есть много упражнений на выбор. Во-вторых, на связи всегда кураторы курса, которые имеют тренерскую специализацию. Всегда можно с ними можно решить любой вопрос. Ну и в-третьих, и в главных — есть результат!
Максим

27 лет

Девушки любят накаченных парней — для них это доказательство, что парень сможет их защитить. Я с детства был хлюпиком и не смотрел в сторону спорта, мне лучше было прийти с учебы да лечь на диван. Позже я понял, что на меня никакая девушк ане смотрит, потому что я выгляжу слабым, хотя себя таковым не считаю. Я принял волевое решение — начать тренироваться. Только на личного тренера и абонемент у меня денег не было, а хорошая программа тренировок была необходима. Так я и нвашел этот курс. У меня спросили параметры тела, состояние здоровья, есть ли у меня физ. подготовка. Потом составили индивидуальную программу. Через месяц я выглядел намного лучше, появился рельеф. Девушки стали обращать на меня внимание.
Условия оплаты

Оплата производится в день регистрации Пользователя на Сайте, заполнения Пользователем всех необходимых форм, и при условии акцепта договора - оферты. Стоимость услуг указана в тенге.

Онлайн-курс состоит из 30 (тридцати платных блоков). Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 12900₸.

Если услуга перестала быть актуальна для Вас, Вы можете самостоятельно отписаться от услуги в любой момент направив соответствующее заявление в адрес службы поддержки: support@mensofiron.com

Если вам потребуется дополнительная помощь обращайтесь в службу поддержки по электронной почте: support@mensofiron.com